Блог про здоровий спосіб життя

Корисні поради, тренування та рекомендації для вашого тіла

Популярні категорії

Програми тренувань

12 статей

Харчування

15 статей

Прогрес

8 статей

Мотивація

10 статей

Останні статті

Тренування
Тренування

5 ефективних вправ для зміцнення м'язів спини

Дізнайтеся про найкращі вправи для формування сильної спини та правильної постави...

Читати далі
Харчування
Харчування

Протеїн: види та як правильно обрати

Розбираємося в різних видах протеїну та обираємо найкращий варіант для ваших цілей...

Читати далі
Мотивація
Мотивація

Як створити ідеальну ранкову рутину

Поради щодо формування корисних звичок та організації продуктивного ранку...

Читати далі

Порада експерта

"Регулярність - ключ до успіху. Краще тренуватися по 30 хвилин щодня, ніж 3 години раз на тиждень."

Олександр Петренко
Сертифікований тренер

Зв'яжіться з нами

Поради з управління стресом

Дізнайтеся, як підтримувати баланс між тілом та розумом для досягнення кращих результатів у тренуваннях

Медитація та дихання

Щоденна практика медитації та дихальних вправ допомагає знизити рівень стресу та покращити концентрацію під час тренувань.

  • 5-10 хвилин щоранку
  • Техніка 4-7-8

Режим відпочинку

Правильний режим сну та відпочинку - ключ до відновлення та зниження рівня стресу. Встановіть чіткий графік.

  • 7-8 годин сну
  • Вечірні ритуали

Активний відпочинок

Регулярна фізична активність допомагає знизити рівень стресу та покращити загальне самопочуття.

  • Йога та стретчинг
  • Прогулянки на природі
Дізнатися більше про управління стресом
Спеціальна пропозиція

Персональна консультація з експертом

Отримайте індивідуальний план тренувань та харчування

Детальний аналіз фізичного стану
Розробка персональної програми тренувань
План харчування під ваші цілі
Рекомендації щодо способу життя
Підтримка протягом місяця
Доступ до закритого контенту
1500 грн 2500 грн

*Пропозиція діє до кінця місяця

Підпишіться на нашу розсилку

Отримуйте щотижня нові статті, поради та ексклюзивні матеріали про тренування та здоровий спосіб життя